Quevous couriez avec un sac à dos parce que vous voulez rendre vos courses un peu plus difficiles ou parce que vous voulez changer de course, cela peut être un moyen efficace de devenir plus en forme et plus fort. En tant que forme de cardio brûlant beaucoup de calories, la course peut vous aider à vous mettre en forme. Cependant, lorsque vous portez un sac à dos, il Voiciles bonnes techniques : -Fléchissez vos genoux, tout en conservant l’axe vertébral le plus droit possible. Redressez-vous en poussant sur vos jambes sans courber votre dos. -Basculez une jambe en arrière tout en vous penchant en avant et en maintenant le dos droit. Effectuez un mouvement de balancier inverse pour vous redresser. Bonjourà tous, J'ai lu pas mal des topics qui parlent du vol en parapente avec un sac dans le dos sans vraiment trouver de réponse à mon problème. Je fais du vol bivouac depuis quelques temps et je n'ai pas trouvé de solution pour avoir une position vraiment confortable quand je vole avec un sac lourd dans le dos (10kg environ). Vay Tiền Nhanh. Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 03/03/18 à 172644 Je viens de lire ceci et ça m'inquiète J'ai l'intention de courir 5km pour aller de mon bureau au centre sportif piscine. Le parcours comporte un léger dénivelé. Pour cela, j'aurai un sac à dos avec à l'intérieur mes effets de natation maillot, serviette, effets de toilettes et un manteau qui pèse pour l'après sport. Quel serait le poids maximal que peux porter sur le dos ? Je mesure 155cm pour 58/59kg. Je suis une coureuse et mon maximum à ce jour est de 16km. Courir avec du poids sur le dos par van membre le 03/03/18 à 180343 demande aux militaires avec leur paquetage de 30 kilos Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 03/03/18 à 181055 Je vois ton point de vue mais je ne suis pas entraînée comme les militaires, voilà pourquoi ma question. J'ai pas envie de bousiller mon dos... Courir avec du poids sur le dos par van membre le 03/03/18 à 181436 il suffit de courir moins vite pour ne pas te faire mal et de prendre un sac qui te va bien pour bien répartir la charge avec sangle de poitrine pour pas que ça bouge ou ventrale. Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 03/03/18 à 182753 Voici le dénivelé du parcours Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 03/03/18 à 183446 Au total, j'ai sur le dos. Je vais ajuster ma vitesse et au pire, je vais marcher s'il ne fait pas trop froid. Merci Van! Courir avec du poids sur le dos par invité le 03/03/18 à 190319 3,6kg à porter c'est pas trop lourd ça se fait en trail. si tu peux remplacer ton manteau par qqchose + léger et moins encombrant Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 03/03/18 à 191105 Pour le moment, je suis avec mon manteau d'hiver. Le printemps n'est pas encore installé au Québec. Bientôt je prends un manteau plus léger... Courir avec du poids sur le dos par invité le 03/03/18 à 191245 manifestement, tu es déjà allégée d'1,5kg de masse cérébrale ... c'est un bon début ! Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 03/03/18 à 192839 Non, mon objectif est de m'alléger de ma masse graisseuse. J'ai au moins 3 kg à perdre. Comme on dit, il n'y a jamais de question bête ; il n'y a que des réponses idiotes. Courir avec du poids sur le dos par van membre le 03/03/18 à 225145 ça va kg, tu les sentiras dans la montée mais ça se gère. Et du gainage pour compléter Courir avec du poids sur le dos par invité le 03/03/18 à 225232 Un manteau c'est long et ça prend + de place qu'un blouson. Courir avec du poids sur le dos par LGF membre le 04/03/18 à 135812 Bonjour, Le plus simple est de faire un essai, un jour de congé, à côté de ton habitation, afin de peaufiner les quelques réglages s'il y a lieu, sur une distance de 2 km ou 2,5km aller, puis parcours en sens inverse pour le retour... Y'a pas mieux qu'un test grandeur nature ;- sportivement. Courir avec du poids sur le dos par invité le 05/03/18 à 080948 Le petit risque pour toi c'est une gêne évidente et des irritations aux épaules ou ailleurs. Enfin ce ne sont que 5 bornes... Courir avec du poids sur le dos par invité le 06/03/18 à 100401 des fois j'ai un poid sur mes epaules....mais ca part en courant! Courir avec du poids sur le dos par invité le 07/03/18 à 223057 Si on te dit ici vas y avec 50kg sur dos sans problème tu vas y aller? Ou alors avec un peu d’intelligence tu feras le test toi même et tu verras? Tu comptes venir ici nous demander aussi si tu peux y aller pour l’anal avec madame et faire en fonction de nos avis? Courir avec du poids sur le dos par Toutout invité le 11/03/18 à 202317 Alors voilà, c'est fait. C'est un peu difficile pour l'ascension en début de mon parcours mais pour le reste, tout va bien. J'ai trouvé un sac qui s'ajuste très bien osprey et je change de manteau lorsque je cours. Plus léger mais un peu froid quand même pour la saison... Le truc c'est de faire quelques pas de course en allant au métro. Merci pour vos avis! Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied Forum sur la course à pied géré par Serge Homme souriant, tenue, livre blanc, modèle, de, avion, et, nuage Cookies fonctionnels Ce site utilise des cookies pour assurer son bon fonctionnement et ne peuvent pas être désactivés de nos systèmes. Nous ne les utilisons pas à des fins publicitaires. 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